Dit zegt de wetenschap over ijsbaden en diabetes

In dit artikel:

Koude therapie – van koude douches en ijsbaden tot cryosauna’s – wint aan populariteit, niet alleen bij topsporters maar ook bij gezondheidsliefhebbers. Recent onderzoek suggereert dat blootstelling aan koude mogelijk lichamelijke voordelen biedt: een versterkt afweersysteem, meer energie en een stabielere bloedsuikerspiegel. Een proef waarin gezonde volwassenen 90 dagen dagelijks koud douchen bleek hogere niveaus van immuunglobulines en ontstekingsregulerende stoffen te geven, wat duidt op een betere weerstand.

Bij mensen met diabetes type 2 wijzen meerdere recente studies erop dat koude toepassingen (ijsbaden, koude compressen, koude douches) de bloedsuiker kunnen verlagen, vooral bij regelmatige toepassing. Een voorgestelde verklaring is dat kou bruin vet activeert; dat weefsel verbrandt glucose om warmte te maken, verbetert tijdelijk het energieverbruik en verhoogt zo de opname van suiker door spieren, mogelijk via een betere insulinegevoeligheid.

Belangrijk is dat koudetherapie geen vervanging is voor medicatie, voedings- en beweegadviezen en dat het bewijs nog beperkt is. Reacties verschillen per persoon; mensen met hartproblemen of ernstige diabetes lopen extra risico’s en moeten eerst medisch advies inwinnen. Koudebaden bieden dus een goedkope, veelbelovende aanvullende strategie, maar geen magische oplossing.