Nieuwe studie: drie uur voor het slapengaan niet meer eten is goed voor hart en bloeddruk

In dit artikel:

Een recente studie van Northwestern University (Verenigde Staten), gepubliceerd in Arteriosclerosis, Thrombosis, and Vascular Biology, onderzocht of het verschuiven van het nachtelijk vasten naar het natuurlijke slaap‑waakritme hart- en stofwisseling verbetert. Onderzoekers lieten middelbare en oudere volwassenen met verhoogd risico op metabole en cardiovasculaire aandoeningen drie uur vóór het slapengaan stoppen met eten en de verlichting dimmen, waardoor hun nachtelijke vasten met ongeveer twee uur werd verlengd — zonder dat ze minder calorieën hoefden te consumeren.

De aanpassing in eetmomenten leidde tot meetbare voordelen: de nachtelijke bloeddruk daalde met circa 3,5 procent, de hartslag met ongeveer 5 procent, en de bloedsuikerregulatie overdag verbeterde doordat de alvleesklier beter op glucose reageerde. Volgens Dr. Daniela Grimaldi kan het afstemmen van de vastenperiode op de biologische klok de coördinatie van hart, metabolisme en slaap versterken, wat de cardiovasculaire gezondheid ondersteunt.

Praktisch betekent dit dat het vermijden van late‑night snacks (en het dimmen van licht vlak voor slapen) mogelijk gezondheidswinst oplevert zonder dieetverandering. De bevindingen gelden voor deelnemers met verhoogd risico; verdere studies zijn nodig om de effecten op jongere, gezonde bevolkingsgroepen en de lange termijn te bevestigen.