Onderzoek: Nederlanders voelen druk om leuk te doen tijdens kerst

In dit artikel:

Meer dan de helft van de Nederlanders ervaart rond kerst sociale druk om ‘gezellig’ te doen, blijkt uit onderzoek van Greetz. Sociaal psycholoog Dr. Tila Pronk noemt dit de „kerstparadox”: mensen verlangen tegelijk naar rust én naar verbinding.

Niet het diner zelf, maar het voortdurende overleg in familie-appjes veroorzaakt de meeste spanning: 31 procent noemt dat het meest stressvol. Ook kerstmuziek in winkels (32 procent) en de druk om alles perfect te doen (25 procent) dragen bij aan overbelasting. Pronk legt uit dat sociale verplichtingen gecombineerd met tijdsdruk snel tot overprikkeling leiden: „Het is logisch dat mensen het gevoel hebben overbelast te zijn.”

Meer dan de helft (53 procent) probeert actief kerststress te vermijden door minder te koken of organiseren en meer te ontspannen, maar voor één op de vijf blijft de keuken een bron van spanning. Pronk raadt aan eerst voor jezelf te zorgen — „net als in het vliegtuig: eerst je eigen zuurstofmasker op” — om uitgeblust raken te voorkomen.

Praktische tips uit Metro om rust te houden: kies alleen de activiteiten die je echt leuk vindt, stel een budget voor cadeaus (of kies voor kleine/zelfgemaakte geschenken), neem tijdens familiebezoeken pauzes of maak een wandeling en zorg voor voldoende slaap, beweging en ontspanning zoals meditatie of een massage. Een eenvoudige gewoonte als het schrijven van een persoonlijke kerstkaart kan volgens Pronk zowel stress verminderen als de onderlinge verbinding versterken; 67 procent zegt dat kerst pas echt is als iedereen samen is, en cadeaus wegen minder zwaar.

Tot slot kan vroegtijdig versieren, bijvoorbeeld het ophangen van kerstverlichting, het welzijn verbeteren en bijdragen aan een gezelliger gevoel zonder extra planningdruk. Kortom: samen zijn blijft belangrijk, maar grenzen stellen en kleine rituelen helpen om de feestdagen minder opgejaagd en meer betekenisvol te maken.