Onderzoek onder 95.559 mensen: meer REM-slaap hangt samen met lager risico op 83 aandoeningen

In dit artikel:

Onderzoekers van Capital Medical University in China hebben slaap- en gezondheidsgegevens onderzocht van 95.559 mensen. De deelnemers, gemiddeld 56 jaar oud, droegen zeven dagen een polsapparaat dat hun slaapduur en slaapfasen registreerde. Hun gezondheid werd daarna gemiddeld 8,9 jaar gevolgd. De resultaten verschenen in PLOS Medicine.

Meer REM-slaap hing samen met een lager risico op 83 aandoeningen, waaronder dementie, de ziekte van Parkinson en hartfalen. Ook meer diepe slaap werd gunstig in verband gebracht met zeven aandoeningen, zoals depressie, slaapapneu, diabetes type 2 en Parkinson. De beste gezondheidsuitkomsten zagen de onderzoekers meestal bij mensen die zes tot acht uur per nacht sliepen. Minder dan vijf uur slaap, sterk wisselende slaaptijden en lang wakker liggen ’s nachts hingen juist samen met meer gezondheidsproblemen, waaronder angstklachten, maagpijn en artrose.

Het onderzoek toont verbanden en bewijst niet dat te weinig REM-slaap deze aandoeningen veroorzaakt of dat extra REM-slaap ze voorkomt. REM-slaap direct verlengen is moeilijk, maar een vast slaapritme en voldoende, ononderbroken slaap kunnen helpen. Ook minder alcohol en late cafeïne, ontspanning voor het slapengaan, regelmatig bewegen en minder fel schermlicht kunnen de slaapkwaliteit ondersteunen.